jeden posiłek

[...] nie dobijałam nawet do tych 10%. Nie mam problemów hormonalnych, okres mi się wyregulował wręcz, ale i tak tam radzili, żeby tłuszcze podnieść... Na razie zjadłam tak jeden posiłek, wrzuciłam oliwę z oliwek do kolacji (brak węgli, tylko warzywa i te tłuszcze), ale nie wiem czy to zostawić. Odzwyczaiłam się od tego, nawet żołądek mi jakoś [...]

se zawsze w sobote albo niedziele opjerdalam 6 hamburgerów,i 2kg pieczonych ziemniaków i 0,5kg mięsa na jeden posiłek oczywiście

Przytyć, przytyjesz, ale mięśni nie uraczysz na tym. Śniadanie za mało białka i tłuszczu. Dorzuć orzechy / słonecznik i połącz to z 2 śniadaniem w jeden posiłek. Jako 2 posiłek daj tą odżywkę. W obiedzie brakuje mięsa ze 150g do tego sałatka z dodatkiem oliwy i będzie ok. 2 obiad też brak sałatki i oliwy Nie preferuję kanapek, ale jak już je jesz [...]

Ja ogółem na redukcji trzymałbym się zasady, że większą ilość węglowodanów lepiej zjeść w posiłku potreningowym. Ostatni posiłek dołożył do żarcia po treningu, i dodał jeszcze jeden posiłek przed snem składający się z białka i tłuszczy, tak jak napisał Ozzy.

Sądzę, że w pracy nie da rady zjeść tyle kcal. Niektóre osoby cudują jak mają zjeść jeden posiłek w pracy a co dopiero więcej. Swoją drogą - jaki cel? Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-25 18:30:53

[...] sztywno jakis liczb. No wiesz 50g bialka na raz ... pewnie cześć pojdzie w kibel... ja nie mowialam o węglach, bo uważałam ze wolisz zmniejszać ich ilosc z jakiegoś powodu, jeden posilek czysto-białkowy ujdzie, ale jak ci zależy na zastępstwie posilku to sa odzywki bialkowo -węglowodanowe, albo klasyczne zastepsta (z tym ze te sa drogie) Ja do [...]

[...] 2x55 (ost 2x50) pompki na poręczach 2x 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x65 (ost 2x50) komentarz Była moc. Już od wczoraj od 22 chodziłem naładowany, na szczęście miałem jeszcze jeden posiłek z węglami i zasnąłem normalnie. Dzisiaj od rana również czułem moc. Rwanie za***iście poszło, co podejście to mocne *******nięcie i zero zachwiania. 100kg sobie [...]

aha, ty to na jeden posiłek zjadłeś? ja myślałem że to ja dzisiaj sobie dużo napakowałem 250g makaronu (o Ku*wa !) ja przy 150g wysiadam...

[...] zawracanie - zajęło mi to chyba 70 minut gdy rok wcześniej było chyba trochę powyżej 60 minut. Byłem wykończony siedzeniem! Dzisiaj przedłużany sen - znowu padało (opuściłem jeden posiłek). Przed południem marsz 7km a po południu klatka z plecami tak jak 5 dni temu. Zjem twaróg posypany pieprzem oraz solą i idę maszerować. Oprócz 15dkg kaszy [...]

[...] celu i w związku z tym nie mam też planu treningowego! Wczorajsze zamierzenia mniej więcej zostały wykonane. Może dlatego dzisiaj dosypiałem do 9:00 (opuściłem jeden posiłek). Potem w południe próbowałem zrobić trening nóg: 1.Przysiady ze sztangą na plecach 48kgx12p 58x10p 68x8p 78kgx1p przy wykonywaniu ostatnich powtórzeń w serii z [...]

Dłuższe spanie rano i opuszczony jeden posiłek (co w zasadzie jest mi na rękę). Przed południem marsz 7km. Późnym popołudniem: przysiady ATG 48/58kgx12p 68/78kgx10p 88kg/3x6p wzrosła wytrzymałość siłowa Prawdopodobnie będę kręcić na rowerku przy TV. Mam pomysł na treningi w grudniu - może będę bardziej wytrwały!?

Przestawiłem zegar biologiczny i wstaję później - automatycznie znika jeden posiłek oraz być może kaloryczność diety (co raczej jest wskazane w moim przypadku). Trening na siłowni klatka i biceps. Ćwiczenia takie same jak kilka dni temu. Zrezygnowałem z rowerka - razem z brzuchem zamierzam zrobić wieczorem.

[...] tułowia stojąc. Wszystko bez wcześniejszego posiłku. Potem zjadłem 3 jaja i dżem. Niespodzianka polega na tym, że obecnie nie mam żadnej ochoty na trening! Chyba będę musiał zjeść jeszcze jeden posiłek aby móc trenować plecy z tricepsem! Waga rano 71kg - czyli nie jest tragicznie. Spadła po przejściu na 5 posiłków i 15 jaj zamiast 18-20.

widze opanowales wszystkie punkty obserwatorskie %-) dobra ide polezec bo musi sie zrobic miejsce na jeszcze jeden posilek :) nie opyerdalaj sie na tej silce tylko poznawaj te nowosci ktore tak utrudniaja treningi...reszte balastu mozesz olac %-)

[...] tali i najważniejsze: nie mam elastycznej skóry aby opinała ciasno muskulaturę). Trochę trenuję (teraz coraz mniej -na trening dłuższy niż 30 minut brak sił) i to wszystko. Liczba 107 to po prostu numer zawodnika na zawodach. Rano śpię teraz dłużej i opuszczam jeden posiłek - może pomoże to w odtłuszczeniu? (kaloryczność będzie mniejsza).

Jak odpuszczam jeden posiłek to ubywa mi ok.400kalorii i powinno to być widać gdy się nie podjada!

[...] na to co wiedziano o SAA w jego czasach jest nie lada wyczynem Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-10-14 21:15:28 To byl sarkazm jak pisalem ze wiadomo co sie z nim stalo :D http://www.youtube.com/watch?v=DF7MroTLDfU koels jadl 0.75 kg konskiego miesa na jeden posilek, jak dla mnie masakra Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-14 21:23:24

ale mnie leb boli i rzygam caly czas sie wczoraj zatrulem kurva jeden posilek dzis zjadlem o 14 i do teraz jade na wodzie mineralnej i mandarynkach, bo to mi tylko wchodzi ;/ masakra

Ja już chyba z 2k kcal ponad normę i jeszcze jeden posiłek chyba wejdzie %-)

tylko ze czasem jestem w pracy bez "Swojego" zarcia i musze sie ratowac tu w resteuracji jakiejs, a tam wiekszosc smazonych rzeczy na smalcu, wiec jeden posilek w diecie czesto mam smazony ;/